صحتك في خمسة
كل ما تحتاج معرفته عن الدواء
فوائد ممارسة الرياضة لمريض السكري
ممارسة الرياضة تعتبر أحد الركائز الأساسية في إدارة مرض السكري، سواء كان النوع الأول أو الثاني. وفقًا لكتاب Comprehensive Pharmacy Review وموقع diabetes.org.uk، فإن النشاط البدني المنتظم يمكن أن يحسن بشكل كبير من التحكم في مستويات السكر في الدم، ويقلل من خطر المضاعفات المرتبطة بمرض السكري. في هذا المقال، سنستعرض فوائد الرياضة لمرضى السكري، بالإضافة إلى القواعد الواجب اتباعها لممارسة الرياضة بشكل صحيح وآمن.
تحسين التحكم في مستويات السكر في الدم
تعمل التمارين الرياضية على زيادة حساسية الخلايا للأنسولين، مما يسمح للجسم باستخدام الجلوكوز بشكل أكثر فعالية. هذا يساعد على خفض مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي.
- تقليل مقاومة الأنسولين
وفقًا لموقع diabetes.org.uk، فإن ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تقلل من مقاومة الأنسولين، خاصة لدى مرضى السكري من النوع الثاني. هذا يعني أن الجسم يحتاج إلى كمية أقل من الأنسولين للحفاظ على مستويات سكر الدم الطبيعية.
- المساعدة في فقدان الوزن
الوزن الزائد هو أحد العوامل الرئيسية التي تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. تساعد التمارين الرياضية على حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن، مما يعزز التحكم في مستويات السكر في الدم.
- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
مرضى السكري أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب. التمارين الرياضية تعمل على تحسين صحة القلب، خفض ضغط الدم، وتقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL).
- تقليل التوتر والتحسين النفسي
التمارين الرياضية تساعد على إفراز هرمونات الإندورفين، التي تعمل على تحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق، وهي مشاعر شائعة لدى مرضى السكري.