الكوليسترول الكلي (Total Cholesterol)

• النسبة الطبيعية: أقل من 200 ملغ/دل.

2. الكوليسترول الضار (LDL)

• النسبة الطبيعية: أقل من 100 ملغ/دل لمرضى السكري.

3. الكوليسترول الجيد (HDL)

• النسبة الطبيعية: أكثر من 40 ملغ/دل للرجال، وأكثر من 50 ملغ/دل للنساء.

4. الدهون الثلاثية (Triglycerides)

• النسبة الطبيعية: أقل من 150 ملغ/دل.

1. تقليل خطر أمراض القلب

مرضى السكري أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب بسبب ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار (LDL) والدهون الثلاثية. التحكم في دهون الدم يقلل من تراكم اللويحات في الشرايين، مما يقلل من خطر النوبات القلبية والسكتة الدماغية.

2. تحسين حساسية الأنسولين

ارتفاع الدهون الثلاثية يمكن أن يزيد من مقاومة الأنسولين، مما يجعل التحكم في مستويات السكر في الدم أكثر صعوبة.

3. منع المضاعفات الأخرى

ارتفاع دهون الدم يمكن أن يؤدي إلى التهاب البنكرياس الحاد، خاصة إذا كانت الدهون الثلاثية مرتفعة جدًا.

اتباع نظام غذائي صحي

• تقليل الدهون المشبعة: تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل اللحوم الحمراء، الزبدة، والجبن.
• زيادة الدهون الصحية: تناول الدهون غير المشبعة مثل زيت الزيتون، الأفوكادو، والمكسرات.
• تناول الألياف: الألياف القابلة للذوبان، مثل الموجودة في الشوفان والفواكه، تساعد على خفض الكوليسترول الضار.
• تجنب السكريات المضافة: السكريات المضافة تزيد من الدهون الثلاثية، لذا يجب تجنبها.

2. ممارسة الرياضة بانتظام

• التمارين الهوائية: مثل المشي، الجري، أو السباحة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.
• تمارين القوة: مثل رفع الأثقال مرتين أسبوعيًا لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

3. فقدان الوزن

فقدان حتى 5-10% من الوزن يمكن أن يحسن بشكل كبير من مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.

4. الإقلاع عن التدخين

التدخين يخفض مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) ويزيد من خطر أمراض القلب.

5. الالتزام بالأدوية

في بعض الحالات، قد يصف الطبيب أدوية لخفض الكوليسترول مثل الستاتينات (Statins) أو أدوية لخفض الدهون الثلاثية مثل الفايبرات (Fibrates).

1. الدهون

• الدهون الكلية: 20-35% من إجمالي السعرات الحرارية اليومية.
• الدهون المشبعة: أقل من 7% من إجمالي السعرات الحرارية اليومية.

2. الكوليسترول

• أقل من 200 ملغ يوميًا.

3. الألياف

• 25-30 جرامًا يوميًا.

4. السكريات المضافة

• أقل من 10% من إجمالي السعرات الحرارية اليومية.

• مراقبة مستويات دهون الدم: قم بإجراء فحوصات دورية لمراقبة مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية.
• تناول الأسماك الدهنية: مثل السلمون والماكريل مرتين أسبوعيًا لاحتوائها على أحماض أوميغا-3 الدهنية التي تساعد على خفض الدهون الثلاثية.
• تجنب الكحول: الكحول يمكن أن يزيد من مستويات الدهون الثلاثية.

التحكم في دهون الدم يعتبر جزءًا أساسيًا من إدارة مرض السكري. من خلال اتباع نظام غذائي صحي، ممارسة الرياضة بانتظام، وفقدان الوزن، يمكن لمرضى السكري خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية إلى الحدود الطبيعية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والمضاعفات الأخرى. استشر طبيبك دائمًا قبل إجراء أي تغييرات على نظامك الغذائي أو العلاجي.

1. Comprehensive Pharmacy Review - معلومات عن دهون الدم وأدوية خفض الكوليسترول.
2. Diabetes.org.uk - نصائح حول التحكم في دهون الدم لمرضى السكري.