كل ما تحتاج معرفته عن الدواء
ممارسة الرياضة تعتبر أحد الركائز الأساسية في إدارة مرض السكري، سواء كان النوع الأول أو الثاني. وفقًا لكتاب Comprehensive Pharmacy Review وموقع diabetes.org.uk، فإن النشاط البدني المنتظم يمكن أن يحسن بشكل كبير من التحكم في مستويات السكر في الدم، ويقلل من خطر المضاعفات المرتبطة بمرض السكري. في هذا المقال، سنستعرض فوائد الرياضة لمرضى السكري، بالإضافة إلى القواعد الواجب اتباعها لممارسة الرياضة بشكل صحيح وآمن.
تحسين التحكم في مستويات السكر في الدم
تعمل التمارين الرياضية على زيادة حساسية الخلايا للأنسولين، مما يسمح للجسم باستخدام الجلوكوز بشكل أكثر فعالية. هذا يساعد على خفض مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي.
وفقًا لموقع diabetes.org.uk، فإن ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تقلل من مقاومة الأنسولين، خاصة لدى مرضى السكري من النوع الثاني. هذا يعني أن الجسم يحتاج إلى كمية أقل من الأنسولين للحفاظ على مستويات سكر الدم الطبيعية.
الوزن الزائد هو أحد العوامل الرئيسية التي تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. تساعد التمارين الرياضية على حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن، مما يعزز التحكم في مستويات السكر في الدم.
مرضى السكري أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب. التمارين الرياضية تعمل على تحسين صحة القلب، خفض ضغط الدم، وتقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL).
التمارين الرياضية تساعد على إفراز هرمونات الإندورفين، التي تعمل على تحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق، وهي مشاعر شائعة لدى مرضى السكري.
قبل البدء في أي برنامج رياضي، يجب استشارة الطبيب، خاصة إذا كنت تعاني من مضاعفات مرتبطة بمرض السكري مثل اعتلال الأعصاب أو أمراض القلب.
اشرب كمية كافية من الماء قبل وأثناء وبعد التمرين لتجنب الجفاف، خاصة إذا كنت تمارس الرياضة في جو حار.
يجب ارتداء أحذية رياضية مريحة ومناسبة لتجنب التقرحات أو الإصابات، خاصة إذا كنت تعاني من اعتلال الأعصاب السكري.
ابدأ بتمارين خفيفة ثم زد شدتها تدريجيًا لتجنب الإجهاد أو الإصابات.
إذا كان مستوى السكر في الدم أعلى من 250 ملغ/دل، تجنب التمارين الشديدة لأنها قد تزيد من خطر ارتفاع السكر أكثر أو الإصابة بالحماض الكيتوني.
الالتزام بالعلاج: لا تتوقف عن تناول الأدوية أو تعديل جرعاتها دون استشارة الطبيب
ممارسة الرياضة بانتظام تعتبر أداة قوية لتحسين التحكم في مستويات السكر في الدم وتعزيز الصحة العامة لمرضى السكري. ومع ذلك، يجب اتباع القواعد الصحيحة لضمان ممارسة الرياضة بشكل آمن وفعّال. استشر طبيبك دائمًا قبل البدء في أي برنامج رياضي، والتزم بالإرشادات لتحقيق أفضل النتائج.
Diabetes.org.uk - نصائح حول ممارسة الرياضة لمرضى السكري
We provide fast and secure prescription reservations—place your order now and pick it up from the nearest pharmacy!
© 2025 Created with Za-Pharmacy
© 2025 تم إنشاؤها بالتعاون مع صحتك في خمسة